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在黑暗的職場叢林，面對勾心鬥角爾虞我詐的職場生涯，永遠不能掌握的業績；職途不確定的變化，該如何自在工作，從容生活？
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每個人都只是芸芸眾生當中滄海之一粟，縱然身處高位、坐擁巨富的人，也不免有他難以如意的地方。
作為受雇於人的上班族，在工作上更是受到層層的節制與束縛。
但是，工作畢竟只是生活的一部份，除了在工作上的自由受限以外，我們擁有的親情、友情和興趣，很可能比我們位高權重的老闆上司更豐富。
親愛的上班族朋友們，努力工作、認真負責是應該的。
當你在工作上盡了力，自覺問心無愧後，無論在工作上際遇如何？請不必患得患失，好好地檢視自己在工作之外所擁有的，關心親愛自己的家人、朋友。讓自己覺得安心、滿足，心平氣和地享受自己的工作與人生吧！
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年輕也下背痛！患者須知的5生活要點
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）21歲的王同學是大學生，最近課堂間趴在睡休息時，常感受到右下肢後側痠痛，有時甚至因痠痛醒來。起初不以為意，以為是運動傷害，但症狀漸漸越來越嚴重，痠痛的範圍越來越大，甚至右腳外側也開始有麻的感覺。這些症狀大多發生在坐著和彎腰時，站、走、躺時會改善。
王同學就醫檢查後發現為第5腰椎／第1薦椎的椎間盤突出造成的神經壓迫。王同學因繁忙，起初每週僅能接受1到2次物理治療，下肢疼痛雖有部分緩解，仍然沒有完全康復。醫師建議改善日常生活習慣及執行居家復健運動，開始有大幅的改善，至今已經半年，正常運動也未再復發。
椎間盤突出可能出現下背痛、下肢痠麻痛等症狀
衛生福利部臺南醫院復健科主治醫師林聖涵說明，椎間盤位於2個脊椎骨間，由中間髓核和周圍纖維環構成，內含豐富水分，具有吸收及緩衝來自身體重量與壓力的功用。長時間彎腰工作或搬重物、運動傷害、曾發生過車禍，容易造成腰薦椎椎間盤壓力過大，往側後方或後方突出。
腰薦椎椎間盤突出最常見的位置在第4、第5腰椎間，及第5腰椎、第1薦椎間。依突出及神經壓迫的程度不同，會產生下背痛、下肢酸麻痛、肌肉無力、肌肉萎縮，甚至大小便失禁等症狀。下肢後側的酸麻痛，即為俗稱「坐骨神經痛」，但坐骨神經痛大部分並非坐骨神經本身出問題，而是源自於腰椎神經問題。
椎間盤突出 生活習慣應注意5要點
若已進展到肌肉無力或萎縮，或括約肌控制異常的程度，建議尋求手術來協助。若症狀僅限於下背痛或下肢的輻射痛，則可先嘗試保守治療。保守治療包括藥物治療、物理治療、生活習慣改善、在家執行居家復健運動；藥物治療以消炎止痛藥及肌肉鬆弛劑為主，可以降低被壓迫的神經發炎程度及舒緩緊繃的肌肉。
物理治療如熱療、電療、牽引也有同樣效果，而且較不會有藥物可能副作用。最重要的是生活習慣的改善及確實執行居家復健運動。林聖涵醫師建議，腰博客來網路書局椎椎間盤突出患者應注意的生活習慣如下：
1） 撿地上的東西時，以蹲下取代彎腰。
2） 工作或需長時間彎腰時考慮使用護腰。
3） 提重物時盡量靠近身體。
4） 坐姿宜使用有椅背支撐的坐椅。
5） 久坐30分鐘後就起身走動一下。
游泳、水中伸展運動有助改善下背痛
居家復健運動類似核心肌群訓練概念。加強核心肌群的肌力有助脊椎承重，增加腹肌的肌力更可以有效地增加腹內壓，使腰椎的伸展力矩增加，進而穩定腰椎，降低負載。一些常見的核心肌群訓練如棒式、捲腹，都是很適合的運動，但林聖涵醫師提醒，這類運動容易因姿勢不正確而受傷，建議需在醫師或治療師的指導下再開始執行。另外，游泳或水中的伸展運動也能改善下背痛。
內容來自YAHOO新聞
權息、股價連動與否 兩周內定案
工商時報【記者朱漢崙╱台北報導】
金管會主委曾銘宗昨（9）日表示，證交所對於是否調整除權息與股價連動現行制度的報告，已在7日送抵證期局，目前他尚未看到證交所報告內容，但既然證交所報告已送到金管會，接下來金管會將邀集相關單位儘快召開會議進行討論、隨即定案，最快兩周內將召開相關會議。
相關人士指出，證交所報告最後結論建議「以維持現制」為佳。據了解，證交所總共挑選了歐美、日本、韓國、大陸、香港、新加坡等主要資本市場的制度進行研究，除了歐美與韓國，包括日本、香港、大陸、新加坡等市場制度都與台灣相同。
證交所總經理林火燈指出，韓國是亞洲國家中唯一的例外，但韓國未將除權息部分與股價連動，也引起國際經濟金融專家的批評，認為如此一來股價不透明，未能即時反應公司的實況。林火燈表示，既然有除權息、配股配息，代表公司的資產負債表中的價值有所減少，應該要反應在股價上。
相關人士指出，證交所的報告也針對歐美制度說明，倘若是除息、即配發現金股利，掛牌價格將不調整，除權的話才會調。但就算除息時未調整上市公司的掛牌價格，不少資訊系統商也會同時出示另一套價格，亦即反映除息幅度的價格，同時兩價並陳，供給法人參考。
相關人士表示，歐美先進國家的股市完全沒有漲跌幅，是未採取除權息的幅度必須扣除在股價裡的最主要原因。
林火燈表示，由於沒有漲跌幅，因此歐美並沒有所謂「開盤前參考價」必須提出，但台灣及其他亞洲國家股市既然必須提出該參考價，因此這一塊反映公司價值變動的部分就必須計入。
林火燈指出，台灣及亞洲主要國家仍以散戶居多，不像歐美以法人為主，也是證交所主張應維持現制的主因，因為歐美法人戶對公司資訊、包括除權息額度等，已有非常精確的了解，已不必靠交易所提示，這和亞洲國家有很大的不同。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/權息-股價連動與否-兩周內定案-215005047--finance.html
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